Session 4

Jambe - Abdos

La Planche

La Planche Sur Le Côté Droit

La Planche Sur Le Côté Gauche

Crunch Incliné Avec Poids

Crunch Twist Incliné Avec Poids

Levé De Genoux

Squat

Presse A Cuisse A Une Jambe (décliné si possible)

Soulevé De Terre Roumain

Extension Des Jambes A Une Jambe

Flexion Ishio-Jambier A Une Jambe